Májdiéta után
Az első két hét után hogyan tovább?
Redukciós (zsírégetési) fázis
Reggeli: Hepashake vagy Premium Diet Regular
Ebéd: Hepashake vagy Premium Diet Regular
Vacsora: normál étkezés a táplálékpiramis alapján
Variációk lehetségesek. Döntse el Ön, mikor szeretné a főétkezést elfogyasztani, reggelire, ebédre vagy vacsorára. 1 órán belül elfogyasztandó.
Időtartam: 8-10 hét
Célok:
- az első két hét pozitív hatásainak erősítése
- további zsírbontás a szervekben és az izmokban
- az inzulinrezisztencia visszaszorítása a szervekben, zsírszövetekben és izmokban
- súlycsökkentés
3 étkezés koncepció: 3 étkezés naponta
3 étkezésből 2: Hepashake ital vagy Premium Diet Regular
1 fő étkezés: szénhidrátszegény legyen a táplálékpiramis alapján
Ital: 2 liter kalóriamentes folyadék naponta (ásványvíz, tea, kávé cukor nélkül).
Stabilizáló (ellenőrzési) fázis
Reggeli: Hepashake vagy Premium Diet Regular
Ebéd: normál étkezés a táplálékpiramis alapján
Vacsora: normál étkezés a táplálékpiramis alapján
Variációk lehetségesek. Döntse el Ön, mikor szeretné a főétkezést elfogyasztani, reggelire, ebédre vagy vacsorára. 1 órán belül elfogyasztandó.
Időtartam: 3 hét
Célok:
- az anyagcserére vonatkozó pozitív hatások hosszú távú biztosítása
- az elért súly megtartása
3 étkezés koncepció: 3 étkezés naponta
3 étkezésből 1: Hepashake ital vagy Premium Diet Regular
3 étkezésből 2: szénhidrátszegény legyen a táplálékpiramis alapján
Ital: 2 liter kalóriamentes folyadék naponta (ásványvíz, tea, kávé cukor nélkül).
Májbarát táplálkozás: mire kell figyelni?
- Kevesebb szénhidrát – helyezze a teljes kiőrlésű termékeket a burgonya és a fehérlisztes ételek elé.
- Vitaminok és fehérje – minden étkezésnél legyen zöldség, saláta vagy cukorszegény gyümölcs fehérjében gazdag élelmiszerrel kombinálva. Így Ön is profitál, mert vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz jut és tovább érez majd telítettséget is.
- Magas minőségű olajok – a legjobb az oliva olaj, melyet felhasználhat a zöldségekhez, így még finomabbak.
- Omega-3-zsírsavak – Hetente kétszer fogyasszon hidegvízi halat, vadhúst hogy extra omega-3-zsírsavhoz jusson.
Optimális fenntarthatóság
Attól függ, hogy végződött a két hetes Hepashake májdiéta, a felfrissítés fontos lehet.
Válasszon olyan lehetőséget, amit a mindennapjaiba bele tud illeszteni:
- Vagy: három májböjt nap egy hónapban: Három egymást követő böjtnap a hónapban, ez különösen a 2-es típusú diabéteszeseknek és inzulinrezisztenciásoknak ajánlott.
- Vagy: egy májböjt nap hetente: Ez megkönnyíti a súlykontrollt és segít a máj újrazsírosodását megelőzni.
Copyright © 2016 Premium Health Concepts Kft.